Sova med sömnapp – både avslappnande och stressande

Sova med sömnapp – både avslappnande och stressande

Testfaktas guide av sömnappar.
Testfakta jämförde sex sömnappar med både avslappnande och stressande resultat. Foto: Shutterstock

Svårt att somna under ljusa sommarkvällar? Orolig sömn och inte det minsta utvilad när väckarklockan ringer? Tillverkarna av sömnappar säger sig ha lösningen på allt detta, och lite till. Testfakta har jämfört sex av de mest populära apparna.

Peter Hedling / Testfakta Publicerad: 23 Jul, 2017
Läs senare

Studerar man det rika utbudet i Apples och Googles appbutiker utkristalliserar sig tre typer av sömnappar: de som säger sig registrera sömnens olika faser, appar för meditation och rena ljudappar. Många är mer fitnessinriktade och kan kopplas mot armband och klockor. Men för att få koll på hur apparna registrerar nattens aktiviteter har Testfakta under ett par veckor fokuserat på sömnappar som enbart utnyttjar funktionaliteten i våra smartphones.

Det visar sig att det inte är någon större skillnad på vad apparna har att erbjuda. Med hjälp av mobilens sensorer och mikrofon registreras rörelsemönster, aktivitet, ljud och därmed förflyttningen mellan lätt sömn, djup sömn, REM (Rapid Eye Movement, eller drömsömn) och vaket tillstånd. Enligt tillverkarna har apparna sofistikerade algoritmer som läser av och bearbetar insamlad sömndata och startar uppvakningsprocessen, appens "smart alarm", under ett tidsbegränsat väckningsfönster.

Fem av apparna, MotionX 24/7, SleepBot, Sleep Cycle, SleepTime och Pzizz innehåller ungefär samma funktioner i olika form, hjälp vid insomning, registrering av sömndata och sedan säger sig hitta den perfekta tidpunkten för uppvakning. Sleep Genius, som enligt tillverkaren utvecklats i samarbete med NASA för att se till att astronauterna sover ordentligt, är uppdelad i fyra delar, varav en är avslappning.

Viktigt att tänka på är att samtliga sömnappar är riktiga batterislukare och kräver mobilladdning under hela natten.

Insomningsfasen bygger på ”white noise” som vågskvalp och ösregn, i klassisk form för avslappningsövningar. Och där fungerar de flesta av apparna bra, speciellt Pzizz, som även lägger på en hypnotiserande röst. 

Tidpunkten för uppvaknandet styrs av vad algoritmen kommer fram till är den ultimata tidpunkten. Men samtliga appar har uppenbarligen haft svårt att pricka rätt bland djup och lätt sömn, vilket istället ibland lett till mer stressiga morgnar än vanligt. Eftersom man själv ställer in längden för sitt ”väckningsfönster” är och förblir det en vild chansning.

Att det inte handlar om någon exakt vetenskap bevisades när Testfakta använde två mobiler samtidigt med samma app aktiverad, under några nätter. Den sömndata som registrerades visade ofta på olika resultat. Det finns dessutom en lång rad yttre omständigheter som kan påverka resultatet, till exempel madrass, partner eller ett husdjur, som hoppar upp i sängen.

Några av apparna gör också ljudinspelningar, aktiverade av snarkningar eller andra högljudda aktiviteter. All funktionalitet finns också tillgänglig för den som är sugen på en power nap, en kortare tupplur under dagen och vill vakna vid bästa tidpunkt för att fortsätta jobba.

Experterna mäter hjärnvågor och ögonrörelser, sömnapparna utnyttjar funktioner som redan finns i mobilen. Det är fritt fram för egna tolkningarna av all den information som genereras och presenteras. Men om man i slutändan verkligen sover bättre eller vaknar piggare, är naturligtvis omöjligt att slå fast. Sömnforskare har under flera år varit tveksamma till om apparna verkligen fungerar.

Fakta om Testfaktas guide

Testfakta valde ut sex av de populäraste och mest nedladdade sömnapparna, enligt Apple Store och Google Play. Under ett par veckor jämfördes funktionalitet för insomning och uppvakning, hur apparna registrerade sömnen, både rörelse och ljud, och all övrig funktionalitet. Men även hur appen fungerade för en vanlig användare och hur tydligt registrerad data visades ut, i siffror och grafik. 

Testfaktas jämförelse mellan sömnapparna är inte ett traditionellt test, eftersom det är omöjligt att avgöra om den data som registreras är korrekt. Däremot är det naturligtvis fullt möjligt att ur användarperspektiv göra en personlig bedömning av vilken app eller funktion som ger bäst resultat och vilken man själv trivs med.

Sömnappar i jämförelsen

Motion X 24/7, SleepBot, Sleep Cycle, Sleep Genius, Sleep Time, Pzizz. 

 

 

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

Fler nyheter

Viktigt med rätt säng för god sömn

Fast eller mjuk, skum eller spiralfjädrar, zonindelad eller inte? Många begrepp och ett gigantiskt utbud gör det svårt att hitta rätt i sängdjungeln. Testfakta och ergonomiexpert Dr Florian Heidinger reder ut begreppen.

Bästa stormköket

Strömavbrott? Eller skogsutflykt? I båda fallen är det är bra med ett litet portabelt kök som inte kräver el. Testfakta har jämfört åtta camping- och friluftskök.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen i premiumsegmentet

En säng med bra ergonomi ger skön vila utan problem för rygg eller axel. Men vad innebär en bra ergonomi och vad får man för pengarna? Testfakta Research har laboratorietestat och jämfört ett urval av kontinentalsängar i det övre prissegmentet. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rustas flyttlåda PRO

Testfakta Research har på uppdrag av Rusta AB genomfört ett laboratorietest av Rustas uppgraderade flyttlåda PRO. Rustas flyttlåda presterar genomgående bra och uppfyller med god marginal kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Få maskindiskmedel klarar hela disken

I Testfakta Researchs omfattande test av maskindiskmedel har nio av de vanligaste fabrikaten på marknaden jämförts. I testet har laboratoriet kört drygt 600 maskiner fulla med smutsiga tallrikar, glas och bestick. Och när allt är diskat och klart framstår ett diskmedel som ganska mycket bättre på det mesta.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

New York kontinentalsäng

Kontinentalsängen New York från möbelvaruhuset Mio har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest av sängar. Resultaten visar på goda ergonomiska egenskaper för större och tyngre personer, bra andningsförmåga och bra kvalitet och uthållighet i material och konstruktion. Kontinentalsängen New York uppfyller därigenom kraven för Testfakta Verified Quality & Comfort för kroppstyp L (large).

UPPDRAGSTEST

Kundkorten som ger mest tillbaka

Det är stora skillnader mellan dagligvaruhandelns olika medlemsprogram. Det visar Testfaktas stora jämförelse av olika lojalitetsprogram. För en barnfamilj kan det skilja flera tusen kronor om året i återbäring.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Midun Lätt Hand- och Skarvspackel

Testfakta Research har på uppdrag av Byggmax laboratorietestat Midun Lätt Hand- och Skarvspackel. Midun presterar genomgående bra och uppfyller med god marginal kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Pulserande ljus får håret på fall

Släta ben utan rakning, smärta eller kladdiga krämer? Med IPL-teknik används ljus för att ta bort håret. Men funkar tekniken och vilken apparat är bäst? Testfakta har testat sex apparater och jämfört resultaten.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen under 17000 kronor

Det finns flera bra sängar att välja på bland de lite billigare modellerna – men bara en som är riktigt bra på allt. Läs Testfaktas stora laboratorietest av kontinentalsängar för att se vilken som passar dig. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rätt bäddmadrass kan göra stor skillnad

En bra säng kan göra stor skillnad – både för hur bra man sover och hur utvilad man känner sig när man vaknar. Här spelar bäddmadrassen en avgörande roll. Och det är tydliga skillnader mellan olika tillverkare, visar Testfaktas test.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Midun takfärg vit helmatt

Testfakta Research har på uppdrag av Byggmax laboratorietestat Midun takfärg. Midun presterar genomgående bra och uppfyller med god marginal kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Skummadrassen utmanar resårsängen

Glöm ungdomens tunna skumgummimadrass som idag endast tas fram när barnen har pyjamasparty. En ny generation ergonomiska skummadrasser ger en ergonomi i nivå med de klassiska resårsängarna, visar Testfaktas uppdragstest.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa ramsängen under 7000 kronor

Vilken är den bästa ramsängen? Och vad är det som skiljer storsäljarna åt? Testfakta Research har testat tio av de största sängtillverkarnas ramsängar – och det är stora skillnader mellan sängarna.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa ställbara sängen under 19000 kronor

 Den vanligaste liggställningen är på sidan eller på rygg. Men en säng med ställbar huvud- och fotända kan vara gynnsamt både för sömnen och hälsan. När Testfakta testar olika alternativ i standardsegmentet, sängar under 19 000 kronor, sticker några fabrikat ut. Och bäst i test är Mios nya modell Godmorgon.

Åtta hjälpmedel mot snarkning - sömnexperten ger råd

Skenor, sprayer eller intelligenta kuddar för tusentals kronor – utbudet av snarkhjälpmedel ökar. Men är de verkligen värda pengarna? Här är sömnexpertens råd.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Mest och bäst dun för pengarna

Andelen dun, dunets kvalitet, textiliernas täthet och täckets konstruktion – det är många faktorer som styr hur bra duntäcket är, visar Testfakta Researchs laboratorietest av tio vanliga märken.

Så bra fungerar babyvakterna

En babyvakt är ett bra hjälpmedel för många småbarnsföräldrar. Men hur mycket kan man lita på dem? Testfakta har undersökt hur bra åtta produkter fungerar i praktiken.

Laboratorietest

Som man bäddar får man sova

En bra bäddmadrass kan göra din säng både bättre och skönare. Men det är stora skillnader mellan olika märken, visar Testfaktas test.

Laboratorietest

Bästa kudden för maxad nattsömn

En bra kudde är lika viktig för nattsömnen som en bra säng. Men det är svårt att veta vad man får när man gör sitt kuddköp. Testfakta har testat åtta olika märken.

Laboratorietest

Låg kvalitet på lakanen

Slitstarka lakan som varken noppar sig eller tappar formen är svåra att hitta i svenska butiker. Prislappen ger heller ingen bra vägledning. I Testfaktas test är det dyraste lakanet visserligen bäst, men det billigaste hamnar på en god andraplats.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.